こんにちは、虫眼鏡です。
今日は4月23日、気温は20度、湿度は74％です。
私は目が悪いほうなので、「目の健康」には人よりは気を付けているほうだと思う。「緑内障」の手術をしてからは3か月に1度ぐらいの割合で、眼科に行っている。それで目の健康」はカバーできていると思っている。見ずらい時もあるが、「加齢のため仕方がない」と思っている。
しかし、目のことについて「たくさんの必要な知識」を持っているかというと、これは疑問なのである。「物がはっきり見えるのはどういうメカニズムにあるのか」「目の健康に必要なものはどんな食物に含まれているか」「物がはっきり見えるのは、目のどの部分によるのか」etcなど。こういうことを知っておくのも、「目の健康」には必要です。
物がみずらくなるのは、目の健康にとって不可欠な２つの成分が、
加齢により減少するのが原因の１つなんです。2つの物はルテインとゼアキサンチンといわれるものです。この2つの物は、緑黄う野菜に多く含まれていますアボカド、ほうれん草、小松菜、モロヘイヤ、ヨモギetcなどです。これらは「目によい食物」ですね、たくさん食べましょう。
アボカドは「森のバター」といわれています。確かにバターみたいですよ。硬いカラーに包まれてい
ますが、2つに割って電子レンジで30秒ぐらい温めると、柔らかくなるので、すぐにむけます。1個100円ぐらい。ほうれん草は私はどういうわけか、あまり食べないですね。不美味くはなくおいしいのですが、それでも食べない。これからは意識して食べるようにしようと思います。
